Как похудеть без диет

Как похудеть без диет? План на удивление прост, а его реализация потребует от вас немного самоорганизации и целеустремленности.

Самое главное, что вы должны понять и принять: нельзя худеть быстро. Быстрое похудение отрицательно сказывается на состоянии здоровья и на внешнем виде.

Откуда взялся лишний жир?

Подавляющее большинство людей (более 90%), страдающих ожирением, обзавелись лишними килограммами из-за неправильного питания и недостатка движения. Но все же посетите эндокринолога, если вы еще этого не сделали. Если обнаружится проблема, то снижение веса необходимо начинать с лечения заболевания, послужившего причиной ожирения.

Итак, поговорим о сложном просто. Для нашего организма еда — это набор веществ, которые он перерабатывает и преобразует в энергию для жизни. Для нас еда — это источник удовольствия. И все было бы просто, если бы это была одна и та же еда. Но нет, организм вынужден из потока забрасываемого в него набора веществ выбирать нужные и по мере сил избавляться от хлама. Постепенно системы перестают справляться с потоком мусора, его накапливается все больше, что-то откладывается про запас в виде жира. Ни один автомобиль не поедет на отбросах, ему нужно качественное топливо, которое он сжигает и только потом требует заправки. По сути своей человеческий организм ничем не отличается.

Вторая составляющая нормальной жизнедеятельности — расходование получаемой энергии. Наша задача состоит в том, чтобы сжигать калории, полученные с пищей. Никакие пирожные не испортят фигуру тому, кто регулярно ест фрукты и овощи и много двигается, так как калории сгорят, а лишнее будет вовремя выведено из организма.

Как похудеть без диеты

Как похудеть без диеты? Мы предложим примерный план действий, который приведет вас к победе и красивой фигуре. Помните главное — не торопитесь, и все получится.

Основная идея — начать менять свой образ жизни и питание так, чтобы получаемое количество калорий было меньше, чем расходуемое. То есть вы должны рассчитать свой рацион и заменить некоторые продукты на более низкокалорийные. В то же время необходимо найти возможности ежедневно больше двигаться. Если вы не хотите заниматься спортом, например в фитнес-клубе, то больше ходите пешком, пользуйтесь не лифтом, а лестницей, гуляйте перед сном и по выходным и так далее. Как только организм обнаружит небольшую нехватку калорий, он начнет расходовать свои запасы, а именно это нам и нужно!

Еще раз подчеркнем: никакого голодания, никакой жесткой диеты. Эффект от этих мер прямо противоположен желаемому.

Постепенно вносите новые изменения в свое питание. В идеале питаться надо регулярно, лучше чаще, но маленькими порциями, тщательно жевать. Обязательно кушать овощи и фрукты, хлеб с отрубями, пить достаточно чистой воды. Исключить или хотя бы сократить фастфуд, жареное и копченое, газировку и алкоголь, сдобу и количество употребляемого сахара. Здоровое питание — тема, на которую написана не одна книга.

Еще один важный момент — налаживание нормального пищеварения и очистка кишечника. Врач-диетолог подскажет, каким образом привести в порядок пищеварительную систему. Расчет необходимого количества потребляемых и расходуемых калорий также лучше поручить профессионалу, чтобы ваши усилия были не напрасными.

Итак, подведем итог. Как похудеть без диет:

  1. Оцените состояние здоровья, чтобы выявить заболевания, послужившие причиной набора веса, и начните их лечение при необходимости.
  2. Рассчитайте суточное количество расходуемых вами калорий и составьте рацион питания, обеспечивающий небольшую нехватку калорий (около 250 ккал).
  3. Пересмотрите свое меню и режим питания. Начните постепенно его менять в направлении здорового питания.
  4. Найдите возможности для физической активности в течение дня.
  5. Проконсультируйтесь с диетологом, который грамотно составит для вас индивидуальный план действий и рацион.
  6. Воспользуйтесь возможностями современной эстетической медицины, позволяющей без операции устранить жир и скорректировать фигуру.

Мы приглашаем вас на консультацию в клинику Apecsmed. Наш врач обязательно предложит вам оптимальное решение и поможет похудеть без диет.

Похожие статьи

Омоложение кожи лицаОмоложение кожи лица
ЛЕЧЕНИЕ ПОВЫШЕННОЙ ПОТЛИВОСТИЛЕЧЕНИЕ ПОВЫШЕННОЙ ПОТЛИВОСТИ
Как подтянуть кожу после похудения?Как подтянуть кожу после похудения?
Запись на приём
Заполните форму записи на прием в клинику эстетической медицины Apecsmed.
Записаться