Как убрать «пивной» живот

Раскроем секрет — все дело в тестостероне. Какое отношение мужской гормон имеет к проблеме концентрации жира на животе? Узнайте из нашего блога.

Вопросом «Как убрать „пивной“ живот» задаются многие, поэтому уделим ему внимание. Сразу расставим точки над «i»: «пивной» живот — это ожирение. У мужчин организм делает основной «стратегический запас» в области живота, у женщин — более равномерно во всей нижней части тела. Пиво, конечно, имеет к появлению живота непосредственное отношение, однако не стоит объявлять его главным врагом. Большой живот бывает и у тех, кто пиво вообще не пьет.

Причины появления «пивного» живота, а точнее ожирения, у мужчин:

  • неправильное питание,
  • недостаток движения (гиподинамия),
  • снижение уровня тестостерона,
  • возрастное замедление метаболизма.

Отвечаем на вопрос: «Как убрать пивной живот?» Главное — не стремитесь сделать это быстро, чтобы не навредить здоровью. Избавляться от ожирения надо последовательно, по плану.

Постепенно меняем питание.

Едим регулярно, уменьшаем порции. Не переедаем, а уходим из-за стола с некоторым чувством голода. Вечером едим легкую пищу. Лучше всего кушать понемногу, но чаще (тот же объем пищи за пять приемов, а не за три).

Хорошо: нежирная рыба и мясо, овощи, фрукты, ягоды, зелень, крупы, хлеб из муки грубого помола с отрубями.

Плохо: фастфуд, газированные напитки, чипсы и подобные закуски к пиву, жирное мясо, сдоба и сладости.

Совет грамотного диетолога может значительно облегчить задачу составления правильного рациона питания с учетом доступных продуктов и индивидуальных особенностей распорядка дня.

Пьем правильно.

В идеале надо пить чистую воду в необходимом суточном объеме, то есть примерно 30–40 мл на килограмм массы тела (2 литра при массе 70 кг, 3 литра при массе 100 кг). Причем нужно не запивать еду, разбавляя желудочный сок и ухудшая тем самым пищеварение, а пить между приемами пищи за полчаса до и через час после еды.

Постарайтесь уменьшить количество чая и кофе, а также добавляемого в них сахара, не пить газировку и сок из пакетов. Уменьшите количество алкоголя до 2,5 литра пива или 350 граммов крепкого алкоголя в неделю.

Сжигаем калории. Двигаемся.

Человек худеет в том случае, если расходует больше калорий, чем получает с пищей. Ощутив недостаток «топлива», организм начинает расходовать собственный «стратегический запас», а именно сжигать жир из «пивного» живота. Из этого следует простое правило: есть чуть меньше, а двигаться чуть больше.

Проанализируйте свой распорядок дня. Сколько вы двигаетесь? Мало? Совсем мало? Нет необходимости сразу идти в спортзал и изнуряться там на тренажерах. Начните с того, что вам по силам и доставит удовольствие. Например, с пеших прогулок. Найдите для себя удобный способ пошевелиться, размяться, заставить мышцы работать. Это может быть простой комплекс упражнений дома, посещение бассейна или подходящих групповых занятий в фитнес-клубе, пробежка, езда на велосипеде. Хорошо включить в разминку упражнения для мышц пресса — они помогут быстрее подтянуть живот.

Повышаем уровень тестостерона

Какое отношение мужской гормон имеет к вопросу «Как убрать „пивной“ живот»? Снижение уровня тестостерона приводит к замедлению обменных процессов и, как следствие, к ожирению. Жировая прослойка работает на преобразование тестостерона в эстроген, еще сильнее снижая его уровень и ускоряя рост «пивного» живота. Что дальше? Женоподобная фигура, уменьшение мышечной массы, отсутствие интереса к жизни, депрессия...

Как повысить уровень мужского гормона? Смотрите первые три пункта. Нормальное питание и питьевой режим, спорт, нормализация веса, а еще полноценный отдых, закаливание, отказ от вредных привычек.

Возможно, вы сейчас думаете: «Банальные догмы. Ничего нового. Ничем мне не помогли». Но все же постарайтесь выйти из привычной колеи мышления и взгляните свежим взглядом. Всем известные правила, которые так сложно соблюдать в нынешних условиях жизни, необходимы для нормальной работы системы, в данном случае вашего тела. Вы же заботитесь об автомобиле, заливаете правильное топливо и проводите регулярное обслуживание, чтобы он хорошо работал и не подвел на дороге. Почему не сделать то же самое для собственного организма?

Начните делать небольшие усилия, маленькие шажки навстречу своему собственному телу. Вы почувствуете себя лучше, а если не отступитесь, то и «пивной» живот покинет вас навсегда.

Скидка на нити Aptos
Запись по телефону: +7 (812) 305 14 71

Похожие статьи

Методы удаления рубцов (шрамов)Методы удаления рубцов (шрамов)
Акция! Омоложение инновационными препаратамиАкция! Омоложение инновационными препаратами
Озонотерапия животаОзонотерапия живота
Запись на приём
Заполните форму записи на первичный прием и получите скидку 10% на курс лечения в клинике эстетической медицины Apecsmed.
Записаться